Waar is een sauna goed voor
Een sauna wordt gebruikt om te ontspannen, om na inspanning tot rust te komen en als vast ritueel. Wat warmte met het lichaam doet, en wat wij niet beweren.
Het korte antwoord
Een sauna wordt vooral gebruikt om te ontspannen, om na inspanning tot rust te komen en als vast rustmoment in de week. De voordelen van een sauna zitten voor de meeste gebruikers in dat ritueel: warm worden, rust nemen, afkoelen en weer opwarmen. Wat er ondertussen in het lichaam gebeurt, is in grote lijnen bekend: de huid warmt op, de bloedvaten in de huid verwijden en u gaat zweten. Wat dat op de lange termijn voor uw gezondheid betekent, laten wij aan artsen en onderzoekers; wij leveren de cabine.
Wat warmte met het lichaam doet
In een Finse sauna van rond de 80 tot 100 graden reageert het lichaam op de hitte zoals het op elke warmtebron reageert: het probeert de kerntemperatuur op peil te houden. De bloedvaten in de huid verwijden om warmte af te geven, de hartslag gaat omhoog en het lichaam gaat zweten om via verdamping af te koelen. In een infraroodcabine gebeurt in grote lijnen hetzelfde, bij een lagere luchttemperatuur, omdat de stralers het lichaam direct verwarmen.
Daarna komt het afkoelen, en dat hoort er net zo bij. Onder een koude douche of in een dompelbad trekken de oppervlakkige bloedvaten weer samen. Dat afwisselende effect, verwijden en samentrekken, is de reden dat sauna en koud water zo vaak samen worden gebruikt. Wat mensen na een sessie meestal noemen, is dat ze zich ontspannen en moe-maar-prettig voelen. Dat is een ervaring, geen meetbare claim, en zo bedoelen wij het ook.
Voor de lange termijn is er onderzoek uit Finland. Onderzoekers van de Universiteit van Oost-Finland volgden binnen de Kuopio Ischemic Heart Disease Risk Factor Study 2.315 mannen uit het oosten van het land. Bij de start waren ze 42 tot 60 jaar; de helft van hen is meer dan 20,7 jaar gevolgd. Wie vier tot zeven keer per week een sauna nam (201 mannen), overleed in die periode ongeveer half zo vaak aan hart- en vaatziekten als wie één keer per week ging (601 mannen). Ook plotse hartdood, overlijden aan een coronaire hartziekte en sterfte door alle oorzaken samen kwamen in die groep minder vaak voor (JAMA Internal Medicine, 2015).
Dat is een verband en geen bewijs dat de sauna de oorzaak is: de onderzoekers keken naar wat de mannen zelf deden en hoe het hen verging, en ze vragen zelf om verder onderzoek naar het mechanisme erachter. Het onderzoek ging bovendien alleen over mannen en alleen over de traditionele Finse sauna, dus over vrouwen en over infraroodcabines zegt het niets.
AquaVuro levert sauna’s, geen gezondheidsadvies. Over de effecten van saunagebruik op hart, bloedsomloop en herstel loopt onderzoek. Wij geven weer wat onderzoekers vonden, maar beloven niet dat een sauna iets voorkomt of geneest. Heeft u hart- of vaatklachten, een hoge bloeddruk, bent u zwanger, heeft u epilepsie of gebruikt u medicatie, overleg dan eerst met uw arts. Ga niet de sauna in na alcoholgebruik en drink voldoende water na afloop.
Waar mensen een sauna voor gebruiken
Los van wat er fysiek gebeurt, zijn er vier redenen die het vaakst genoemd worden. Ze overlappen, maar ze bepalen wel welk type sauna past.
Een half uur warmte zonder telefoon, zonder geluid en zonder iets te moeten. Voor veel gebruikers is dit de hoofdreden.
Sporters gebruiken warmte na een training om spieren te laten ontspannen. Of dat het herstel meetbaar versnelt, is een vraag voor de sportwetenschap; dat het prettig voelt na een zware training, is de reden dat mensen het doen.
Een sauna op een vaste avond in de week kan een rustmoment zijn dat verder nergens in de agenda staat. Icelandic Wellness noemt dat in zijn eigen merkgids “Daily Ritual”: wellness als consistente routine.
Een Finse sauna is van oudsher een gedeeld moment; een compacte infraroodcabine voor een persoon, zoals de Valo 410, is juist een plek voor uzelf.
Volgens AquaVuro is de eerlijkste manier om over de voordelen van een sauna te praten deze: het is een rustmoment met warmte dat mensen goed bevalt, en niet een behandeling met een gegarandeerd resultaat.
Fins, infrarood of combi: het gebruik bepaalt het type
De keuze van het type hangt direct samen met waar u de sauna voor wilt gebruiken. Een Finse sauna geeft intense, droge hitte met een korte stoomstoot als er water op de stenen gaat. Een infraroodsauna werkt bij een lagere temperatuur, doorgaans 49 tot 66 graden, en verwarmt het lichaam direct. Daardoor leent infrarood zich beter voor dagelijks gebruik en een langere sessie bij een mildere warmte, terwijl een Finse sauna vaker een paar keer per week wordt gebruikt vanwege de intensere hitte.
Wie beide wil, kiest een hybride cabine. De Fusion Combo 720 en 830 van Icelandic Wellness combineren full spectrum infrarood met een traditionele steenkachel, apart bediend, zodat u per sessie kiest. Hoe een Finse sauna precies werkt en welke modellen er in het portfolio zitten, staat in het artikel over wat een Finse sauna is.
Warm en koud combineren: contrasttherapie
Wie een sauna in de tuin zet, zoekt vaak binnen een jaar naar het koude tegendeel. Het bewust afwisselen van warmte en koude in meerdere rondes heet contrasttherapie, en het is de meest gekozen reden om een ijsbad naast een sauna te zetten. In een saunacontext heet dat koude bad ook wel een dompelbad.
Er zijn twee routes. U zet een los ijsbad naast de sauna, of u kiest een toestel dat beide bassins bevat, zoals de Icelandic Fire & Ice met een warm en een koud bassin naast elkaar. Icelandic Wellness vat het zelf samen als “From Fire to Ice, wellness begins in contrast”. Wat koud water met het lichaam doet en waar de grenzen liggen, staat in het artikel over wat een ijsbad met het lichaam doet; de uitvoeringen staan bij de ijsbaden in het portfolio.
Fusion Combo 830
Infrarood en steenkachel worden apart geregeld: het infrarooddeel via een touchscreen, de steenkachel via een ingebouwde bediening.
- Personen
- 4
- Verwarming
- Full spectrum infrarood plus steenkachel
- Vermogen
- 3.300 W infrarood, 6.000 W steenkachel
Wat kopers meestal willen weten
Is een sauna gezond?
Een sauna is voor de meeste gezonde mensen een prettig rustmoment. Over de effecten op hart, bloedsomloop en herstel loopt onderzoek. Wij geven weer wat onderzoekers vonden, maar beloven niet dat een sauna iets voorkomt of geneest. Bij hart- of vaatklachten, hoge bloeddruk, zwangerschap, epilepsie of medicijngebruik overlegt u eerst met uw arts.
Is een sauna geschikt voor dagelijks gebruik?
Een infraroodsauna, met een lagere temperatuur van doorgaans 49 tot 66 graden, leent zich beter voor dagelijks gebruik. Een Finse sauna wordt vaker een paar keer per week gebruikt vanwege de intensere hitte. Hoe vaak verstandig is voor u, hangt van uw conditie af.
Waarom wordt een sauna vaak gecombineerd met een ijsbad?
Het afwisselen van warmte en koude in meerdere rondes heet contrasttherapie. Bij warmte verwijden de bloedvaten in de huid, bij koud water trekken ze samen. Dat afwisselende effect is voor veel gebruikers de reden om beide naast elkaar te zetten.
Hoe lang blijf ik in een sauna?
Dat verschilt per persoon en per temperatuur, en daar doen wij als leverancier geen aanbeveling over. Bij de traditionele modellen van Icelandic Wellness wordt standaard een zandloper meegeleverd, zodat u de tijd per ronde zelf bijhoudt. Ga eruit zodra u zich niet prettig voelt.
Alle uitvoeringen, van infraroodcabine tot buitensauna met steenkachel, staan op de pagina met de sauna’s in het portfolio.
Van lezen naar kijken: de dealer laat het zien
AquaVuro levert niet rechtstreeks aan consumenten. Laat een postcode achter, dan volgt een doorverwijzing naar de dichtstbijzijnde dealer, die het model in het echt kan laten zien.
